겨울철 운동, 어떻게 하는게 좋을까?

   

겨울시즌이 되면 흔히 다이트에 있어서나 운동에 있어서 나태해지는 경우가 많이 있는것 같습니다 춥기 때문에 움직이가 싫고 이불속에 꽁꽁 숨어있고 싶고 그렇죠

그리고 그뿐만이 아니라 아에 움직이는것을 많이 꺼려하시는 분들이 제주변에도 꾀나 있거든요 그렇기 때문에 그기분을 조금은 이해할수 있습니다 하지만 이런생각이 들더 군요

봄에는 황사때문에, 여름에는 더우니까, 가을은 짧고, 겨울에는 추우니까 운동을 안한다고 하더라구요 저 글을보고 한편으로는 공감도 많이되고 웃음을 자아 냈습니다 실제로 저렇게 생각하시는분들도 상당수 있는거 같기도 하구요  하지만 저렇게만 생각을 한다면 우리에게 운동이나 다이어트를 할시간은 없는것 같습니다 최근에 티비 프로그램에서 많이 나왔듯이 식단조절만을 하는 다이어트보다는 운동을 하는것이 훨씬보기 좋은 다이어트가 된다는 말이 나왔죠 과격한 운동을 할필요는 없겠지만 건강을 위해서 관리하는게 분명 이로울것이라고 생각이 드네요 그러면 몇가지 겨울철 운동 에대해서 알아보겠습니다

겨울철 운동

줄넘기 - 줄넘기는 우리 인체의 혈액순환을 도와주며 전신의 살을 빼는데 도움이 된다고 합니다 그리고 발목을 튼튼하게 해주기 때문에 장기간 걷더라도 피로감을 덜느끼게 해주며 다른 운동들에 비해서 남녀모두가 부담가지지 않고 할수 있는운동인것 같습니다

배드민턴 - 사실 겨울철에 야외에서 운동하기란 상당히 도전이 되는것 같습니다 때문에 자신의 집근처에 운동시설 같은것이 있다면 그 시설을 이용해서 실내로 들어가서 할수 있는운동인 배드민턴을 해주시는게 좋을것 같습니다 배드민턴의 경우에는 운동량이 생각하는것보다 엄청 많기때문에 즐겁게 운동을 할수가 있습니다

탁구 - 실내에서 하는 운동이라 하면 역시 탁구를 빼놓을수가 없겠죠 가족이나 친한 지인들과 함께 탁구를 하러간다면 상당히 재미도 있으면서 유쾌한 시간을 보낼수 있을것같습니다

헬스 - 사실 다이어트와 운동이라는것에 헬스만큼 잘어울리는 말이 있을까요? 겨울철에는 난방 틀어줘 여름철에는 냉방틀어줘 우리가 운동을 하기에 최적의 장소를 만들어주는 곳이죠 그렇지만 겨울철에는 급격하게 운동을하다가 다치는 경우가 상당히 많이 있기때문에 항상 조심하고 주의할 필요가 있습니다

그이외에도 여성분들의 경우에는 요가 라던지,에어로빅 같은것이 있겠죠 그렇지만 겨울철 운동을 하실때에 가장 중요한것은 안전입니다 위에서도 말을 했듯이 추위에 몸이 굳어 있는경우가 상당히 많이 있습니다 그렇기 때문에 쉽게 다치게 되는데요 이것을 방지하기 위해서 미리 상당한 스트레칭으로 몸을 유연하게 만들어 놓고 몸을 덥힌다음에 운동강도를 늘려나가는것이 좋을것입니다