달걀 칼로리, 달걀이 주는 건강

   

저는 어린시절부터 계란을 아주 좋아해서 자주 먹고는 했는데요 어린시절부터 자주 먹었기 때문에 조금더 관심이 가더라구요 그렇기 때문에 이번 포스팅을 이렇게 준비하게 됬습니다

특히나 다이어트를 하게 될때는 칼로리에 민감한 사람들이 많이 있기 때문에 알아두면 좋은 정보가 될꺼같습니다 그리고 많은 분들이 계란을 완전식품이라고 알고 있다싶히 건강에 아주 좋은 영향을 줍니다

계란속에는 영양분이 아주 고루고루 들어 있기 때문에  많은사람들에게 사랑받는것이 아닌가 싶습니다 그렇지만 계란역시 너무 많이 섭취하게 된다면 부작용또한 있는데요 계란 으로 다이어트 하시는 분들이라면 생각을 하셔야 되는게 조리법에 대해서 알아야 합니다 그이유는 요리하는 방법에 따라서 칼로리가 많이 달라지기 때문에 생각을 하셔야 할것 같습니다

달걀 칼로리

달걀의 칼로리는 대게  계란 하나의 칼로리가 80kcal 정도 된다고 합니다 많은분들이 달걀을 프라이로 먹는것이 익숙할것 같습니다 그런데 프라이를 하게 되었을때는 120kcal로 늘어난다고 합니다 그이유는 대게 기름으로 요리하기 때문에 칼로리가 높아져서 사실 다이어트에는 크게 도움이 안될것 같네요 계란프라이는.

위에서 설명했듯이 달걀 자체의 칼로리는 그렇게 높지 않고 영양은 풍부하기 때문에 포만감을 느끼게 해주고 건강은 챙길수 있는 아주 유익한 식품으로 볼수 있습니다 그리고 계란은그 양에 비교해봤을때 상당히 저렴함을 느낄수가 있기때문에 더욱 많은 분들이 선호하는게 아닌가 싶네요

그리고 계란을 조리하게 되었을때 소금이나 여타 조미료를 많이 넣게 되면 당연스럽게도 칼로리가 올라가게 됨으로 유의하셔야 됩니다 또한 운동을 즐겨하시는 많은 분들이 아시다 싶히 계란의 노른자를 제외하고 흰자만 먹게 되면 더욱 다이어트에 효과적이라고 합니다 특히나 담백질이 아주 풍부하기 때문에 운동을 했을때 근육이 늘어나는데 아주 큰도움이 되죠

위에서 설명한것을 이유로 계란 노른자를 꺼리는 사람들이 많이 있는데 콜레스테롤과 지방의 함유 되어있는것 때문이죠 그렇지만 계란노른자는 두뇌활성화를 아주 도움준다고 함으로 수험생여러분이나 여러 시험을 준비하고 있는 학생들의경우에는 계란 노른자를 먹어주면 도움이 됩니다 바로 그 뇌세포 형성에 도움이 되는 레시틴성분이 식품중에서 아주 많이 함유 되어있다고 하네요

그리고 이번 포스팅을 준비하면서 아주 의외의 말을 봤는데요 하루 2개 이상의달걀을 먹게 되었을 경우에는 노른자를 제외 했을때는 구지 그이상으로 먹더라도 하루치 영양을 이미 섭취했기때문에 더이상 먹을 필요는 없다고 하네요 

계란 껍질을 활용하는 방법이 많이 있는데요 그 활용법에 대해서는 다음번 포스팅에서 알아 보려고 합니다 이렇게 건강이 도움이 되는 달걀을 하루에 한두개는 먹어주면 몸에좋기 때문에 식습관에 계란이 추가되면 좋을것 같습니다 여러 면역력을증강시켜주고 감기예방 효과도 있다고 합니다